2015年9月14日 星期一

擺脫腕管綜合症的手部運動


都市人長期使用電腦鍵盤工作或常按手提電話,令患上腕管綜合症的機會提高,導致手腕疼痛和水腫。工作時要設定休息時間,放鬆一下手腕,空閒時不妨做做手腕運動,對預防腕管綜合症很有幫助。

手部運動做法:
1.    屈腕伸出左手,掌心向外,手指向下,右手握著左手四指,然後向後彎,維持動作30秒,再換右手做,重複23次。伸出左手,掌心向內,手指向上,右手按在左手掌背,然後向內(活動者懷裡)彎,維持動作30秒,再換右手做,重複23次。這節操可以增強手腕的靈活,還可減輕肩部的酸痛。

2.    旋腕取站姿或坐姿,吸氣兩臂前平舉,手握空心拳,以手臂為軸心,向內旋轉拳頭,連續轉動1520秒。完成後,反方向再做一遍。這個動作可以放鬆腕部肌肉,令手腕保持靈活、鬆弛手臂神經。
  

資料來源:久久健康網 、治療方案

2015年9月11日 星期五

頸椎病會引起高血壓


頸椎病與高血壓是有莫大的關係原來頸椎病可引起血壓升高或降低,其中以血壓升高為多,稱為頸性高血壓。由於頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病,故兩者常常並存

頸椎病會引起高血壓,是因為頸上交感神經節附著於頸椎的橫突上,或頸椎錯位傷引起的無菌性炎症,頸椎錯位使橫突移位元,這些都會造成交感神經興奮,而發生腦血管痙攣,血壓升高。如果該種刺激持續存在,會繼發性影響腦血管舒縮中樞功能,而發展成為全身小動脈痙攣,使血壓持續增高。頸椎病不但可以造成高血壓,還會造成頭痛、手麻或者頸部疼痛等,與頸部交感神經受刺激有一定的關係。

為了避免頸椎病導致的高血壓,生活中作為健康人,應該積極糾正生活中的不良姿勢,比如在進行看電視、打牌、下棋等活動時,注意坐的姿勢,不要時間過長,最好能中間多活動幾次,以免造成頸椎病。不要長期躺在床上看書或躺著看電視,以免使頸椎長期處於扭曲狀態,而造成頸椎病。


資料來源:平安健康網 治療方案

2015年9月9日 星期三

頭痛可能因「蛇」而起


帶狀皰疹(生蛇)的水皰大多出現在人的身體一側,常見於肋間和腰腹部位。帶狀皰疹會沿著神經分佈區分佈,大多不會超過中線,可是不少病人,尤其是老年人,容易得臉部的帶狀皰疹。侵犯三叉神經、面神經,出現面癱、耳痛、劇烈頭痛、角膜炎、視神經萎縮等症狀。帶狀皰疹的水皰和疼痛可以同時出現,也可以先起水皰,後出現疼痛;部分患者在疼痛出現一段時間後才出現皮疹,後者常常造成臨床上的誤診誤治。所以頭疼和臉部異樣同時侵襲你時,就要特別小心。

頭面部帶狀皰疹特點:
1.多發生在春秋季,部分病人長時期勞累
2.發病前多無頭痛病史;
3.頭面部帶狀皰疹好發於老年人,發生前多出現前驅症狀,如患者有類似感冒的症狀,可以出現發熱、嘔吐
4.早期應用營養神經、止痛等藥物可以減少帶狀皰疹的病程和降低併發症的發生。


資料來源:携手健康 治療方案

2015年9月7日 星期一

姿勢不當引致坐骨神經痛



你有沒有注意自己的姿勢呢?原來姿勢不當可引致坐骨神經痛。坐骨神經痛是由於沒有一個正確的站姿,路姿,坐姿,睡姿造成的。從現在開始注意一下自己的姿勢吧,避免坐骨神經痛。


1、站姿
臨床上正確的站立姿勢是很重要的,這也是如何有效的預防坐骨神經痛一個很關鍵的注意事項,正確的站姿是膝關節微屈,自然收腹,挺胸抬頭,使身體的重心從耳後的乳突向下經髖關節的中心橫軸、第二骶骨前面,到膝關節前部和踝關節前方,落在承重的足上。這也是預防坐骨神經痛的方法之一。

2、路姿
大家在平時行走的時候,應該保持一個良好的路姿。坐骨神經痛預防,走路姿勢也很重要,在走路時昂首挺胸,不要搖搖晃晃,避免增加頸椎的壓力,而頸椎壓力的放鬆,能有效減少坐骨神經痛發病幾率。

3、坐姿
坐姿對於預防坐骨神經痛也是很重要的,骨科專家說,正確的坐姿是上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢併攏。如有可能,比較好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關節略微高出髖部。這種坐骨神經痛預防是比較常見的。

4、睡姿
人在睡眠的時候,不良的睡眠會給患者的健康造成很大的影響,人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。仰臥時,只要臥具合適,四肢保持自然伸展,脊柱曲度變化不大。這也屬於坐骨神經痛預防措施。



資料來源:人民網 治療方案

2015年9月4日 星期五

坐骨神經痛患者應注意周邊環境


不要以爲坐骨神經痛只需留意自己的身體狀況,其實周邊的環境都會影響坐骨神經痛的病情。所以坐骨神經痛患者和家人應當注意室內活動的環境:

(1)  適宜的室內溫度
在春季和冬季較為寒冷的天氣,室內要保持在14℃~18℃左右。因為,溫度過低坐骨神經痛患者容易受涼,不利於坐骨神經痛康復,一旦感冒咳嗽更是加劇疼痛症狀的發作;夏、秋季節室內溫度應維持在18℃~28℃為宜。因為溫度過高,容易引發患者出現焦躁不安等情緒,也不利於坐骨神經痛康復。一般而言,室內溫度在10℃~28℃,多數患者能較好的適應。

(2)  室內要保持良好的通風  
開窗透氣時要避免不要對著患者吹,尤其是腰腿部,一旦吹風受涼會引起局部肌肉突然降溫而發生痙攣收縮,血液流通不暢,從而使病情加重。

(3)  注意室內採光
俗話說“萬物生長靠太陽”,保證房間有充足的陽光照射,能夠使坐骨神經痛患者心情愉悅,精神振奮,全身肌肉也得以放鬆,有利於康復。而且陽光還具有消毒作用,可以使長期沒有外出活動的患者照射殺菌。

(4)  濕度要適宜
除以上三點必要條件之外,保持室內適當的溫度條件也很重要。一般室內濕度以50%60%為佳。


資料來源:飛華健康網 治療方案

2015年9月2日 星期三

自我判斷坐骨神經痛方法


骨科專家說,臨床上坐骨神經痛是常見病,經常疼痛會給患者的生活帶來很大影響。嚴重的影響了患者的身心健康,那麼,如何自我判斷坐骨神經痛?

判斷坐骨神經痛,可以根據疼痛的部位和放射方向,加劇疼痛的因素,減痛姿勢,牽引痛及壓痛點等標準進行判斷。

1、對於腰椎管狹窄引發的坐骨神經痛,比較多見於中年男性。早期常有間歇性跛行,行走後下肢痛加重,但彎腰行走或休息後症狀減輕或消失。當神經根或馬尾受壓嚴重時,也可出現一側或兩側坐骨神經痛症狀及體征、病程呈進行性加重,臥床休息或牽引等治療無效。

2、對於腰骶神經根炎引發的坐骨神經痛,骨科專家說,一般起病比較急,並且受損範圍常常超出坐骨神經支配區域,表現為整個下肢無力、疼痛、輕度肌肉萎縮、除跟腱反射外,膝腱反射也常減弱或消失。

3、對於腰間盤突出引發的坐骨神經痛,骨科專家說,腰椎間盤突出的患者常有較長期的反復腰痛史,或是重體力勞動史,常在一次腰部損傷或彎腰勞動後急性發病。除典型的根性坐骨神經痛的症狀和體征外,並有腰肌痙攣,腰椎活動受限和生量前屈度消失,椎間盤突出部位的椎間隙可有明顯壓痛和放射痛。

生活中各種疾病對大家存在著很大的危害,所以應該學會做好疾病的預防,瞭解如何自我判斷坐骨神經痛,這樣才能有效的避免疾病的危害。


資料來源:人民網 治療方案