從生活習慣減低觸發三叉神經痛

三叉神經痛煎熬了不少患者，影響他們的生活和心理狀態，要避免觸發三叉神經痛就要從它的病因開始。如果能避開這些誘發原因，並建立良好習慣，就能減低觸發三叉神經痛的機會。

1、不善待難忍觸發點：在面部都有一個或多個非常敏感的觸發點，稍不留意就會觸動引發難忍，並放射到全身。大家觸發點的地方、大小各不同樣，甚至小到一個點或一根鬍鬚，許多分在嘴唇、鼻翼、臉頰、口角、舌頭和眼睛等處。如果不善待這些觸發點，例如在觸發點上有傷口，或不小心清潔觸發點，都會觸發三叉神經痛。

2、氣候病變：天氣轉變，乍熱乍寒都容易誘發三叉神經痛。春天下雨，冬天刮風都很容易影響觸發點，從而令觸發痛楚。出門時帶雨傘，或是多拿一條圍巾，都有效減少觸發三叉神經痛的次數。

3、精神激動：有少數病患因此心理和心情上放不開，整天眉頭緊鎖，為可能引發的頭痛而提心吊膽，結論是造成心理負擔，而致使難忍發作。有些病人因患上三叉神經痛而沒有好轉而造成心理負擔。因此，三叉神經痛不但沒有改善，還變得病情嚴重了。

資料來源：重慶之窗 、治療方案

趴桌午睡傷頸背

吃完午飯，不少人都會「飯氣攻心」，趴在桌上睡一睡，給身體充充電。但是，專家提醒長期趴在桌上睡覺對頸椎的影響很大。時間長了就容易導致脊椎變形，引起腰背部疼痛，甚至會有頸背神經痛。

雖然，午睡確實有利於身體，可以提高下午的工作效率。但趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲範疇，並且長時間保持這個狀態，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處於不正常位置，還會造成局部不適。特別是在空調等環境下，長期趴在桌上睡覺對頸背部的影響很大，這種姿勢使頸部前傾,與脊椎正的生理彎曲相反,時間長了就容易導致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞,令神經受損，引發脊椎疾病和頸背神經痛。

趴著睡覺還影響呼吸、血液迴圈和神經傳導，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等症狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。

資料來源：貴陽網 、治療方案

長期背大側背包 當心肩頸神經痛

你又沒有想過背側背包也會引致肩頸神經痛呢？有女子因長期右側背大包包，導致肩頸血流受阻，才出現肩頸神經痛症狀。她因長期單側背負重物，造成右側肩頸肌肉、神經過度拉扯，產生肩頸神經痛、頭痛等問題。所以，長期背側背包對肩頸和背部有不良的影響。

預防肩頸神經痛注意事項

• 背側肩包時，應每30分鐘拿下休息一下，或是換邊背，且切忌背包過重。
• 最好使用背帶較寬或是背雙肩的背包，以降低肩頸的壓迫。
• 使用電腦時約30分鐘應休息10分鐘，避免肩頸過度緊繃。
• 若出現肩頸神經痛時，可在洗澡時，用攝氏40度的水溫熱敷患部，每次約5至10分鐘，可多做幾次。
• 若經上述熱敷仍未改善，應盡快就醫治療，以免症狀惡化，甚至出現頭痛、手臂痠麻等不適。

資料來源：蘋果日報 、治療方案

生蛇與中風可能同時出現?

帶狀皰疹俗稱“生蛇”，是一種病毒感染所引起的皮膚病。腦血管疾病為腦血管突然破裂或突然閉塞，從而造成該血管支配區域腦組織的功能障礙，俗稱中風，屬於神經科疾病。生蛇與中風，前者是一種病毒感染所引起的皮膚病，後者是腦血管突然破裂或突然閉塞，兩種看起來毫無轇轕的疾病之間能有甚麼關係？根據資料顯示，生蛇病人有很機會同時患上中風。

    

帶狀皰疹在上了年紀的人群中發病率明顯升高。帶狀皰疹帶來很多併發症，包括神經痛、失明、聽力受損等等，發病的年齡越高，越容易出現併發症，而且併發症越嚴重。另一方面，中風的高發病率人群也是60歲以上。一直有一種理論認為，急性炎症會導致血管的內皮細胞功能受損，可能出現的血管病變包括出現高凝狀態或者出血，這與中風的病變是一致的。

英國醫學家翻查以往的病例：帶狀皰疹發病以後6個月內，中風的發病率升高，而且在帶狀皰疹發病以後4周內危險性最高，使用抗病毒治療可能減少患上帶狀皰疹後中風的發病率。 

台灣《中風》醫學雜誌上有一篇研究文章表示：由1997年到2001年期間接受過帶狀皰疹治療的7760名患者，一年之內中發生中風的有133名，發生率約為1.71%，統計結果顯示，發生帶狀皰疹的人在一年內出現中風的機率是普通人的1.3倍，而患有眼部帶狀皰疹的人在一年內出現中風的機率是普通人的4.5倍。

這提示我們要注意上了年紀的帶狀皰疹病患的病情變化，尤其一些在頭部發疹的患者，神經痛的徵狀完全可以掩蓋中風的徵狀。所以，要小心處理生蛇與神經痛，而且應留意血管健康。

資料來源：Happy Macao 、治療方案

暖水浸腳、放暖包 易灼傷糖尿病患者手腳

糖尿病者的感覺神經變差，引致高血糖指標會影響神經線感覺。所以糖尿病人不時覺得足部好像踩到東西，或者有麻痹、冰冷及火燒的感覺，這些都是神經線初期出現問題時的反應。因為機能退化或糖尿病關係，很多長者的感覺反應也變得遲緩，如果不是習慣每日檢查足部，有時腳部受傷都不自知，傷口不處理便增加感染機會。

在冬季，糖尿病人對冷熱感覺的異常反應更有可能增加受傷風險。有些老人家將攝氏四十幾度的暖包壓在皮膚上，並整晚放於被窩中，結果被灼傷也不知。病人應定期進行糖尿病併發症測試，足病診療師會測試病人感覺神經、血液迴圈有否出現異常。

此外，很多人冬天愛用暖水浸腳，以為可行氣活血，但她提醒，除小心溫度過熱外，也要注意皮膚若有傷口，浸腳更易造成交叉感染。雖然熱水可令血管擴張，但浸完後，細血管遇冷空氣又會收縮，當血管經常維持收縮擴張狀態，會破壞調節體溫的系統，而且浸熱水時會加強蒸發皮膚表面水分，令皮膚更加乾燥。

資料來源：明聲報 、治療方案

小運動助你舒緩坐骨神經痛

腰痛是港人常見問題，若患者發覺腰椎第四至第五節出現痛楚，且一直延伸到盆骨、髖骨、大腿、小腿以至腳跟，可稱之為坐骨神經痛。骨神經用以控制雙腳活動能力，痛楚成因頗多，必須正視，除接受適當治療外，也可進行一些舒緩運動以減低痛楚。

患者可以透過運動舒緩痛楚，並進行強化腰臀的運動，因為當肌肉得到強化，可鞏固盆骨及腰椎的穩定性，但為免椎間盤再度突出。患者需於感到神經痛得到改善或變得輕微時，才可進行強化運動。

動作示範

抱膝

平躺地上，雙腳屈膝靠近胸口，身體向上捲起至頭部貼近膝蓋，重複4次為1回，每10回為1組，1天做兩組。

功效：針對腰部椎管狹窄症







趴姿後彎

半趴姿態，腹部靠在地板，手肘彎曲，上半身向後仰。接着，手肘慢慢伸直，將上半身挺起（背部不出力），並讓腰部後仰幾秒鐘。最後，手腕慢慢伸直，逐漸增加腰部的彎曲幅度。重複動作10回為1組，1天做兩組。

功效：針對腰椎間盤突出

橋式

平躺地上，雙腳彎曲，雙手自然放下。開始時，腹部用力讓身體從尾龍骨一節一節抬起，吸氣並讓肩胛骨抬起一半時停留，再吸氣並將雙手向上舉，讓下巴和身體之間留有一點距離，最後呼氣，手慢慢放下，身體放鬆至開始姿勢。重複10回為1組，1天做兩組。

功效：針對盆骨錯位

資料來源：東方日報 、治療方案

八大預防腕管綜合症方法

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雖然現在人人都習慣用手提電話，令患上腕管綜合症的機會提高，不過，我們可以在日常生活中改變一些習慣，從而降低患上腕管綜合症的可能性。

以下方法可有效減小患上腕管綜合症的機會：

1.      控制體重避免過胖

2.      減少喝酒及戒煙﹔

3.      如需長期連續使用雙手工作時應避免屈曲﹑後拗﹑側彎並保持手腕挺直﹐而雙肩和身體應保持適中距離﹐並儘量讓雙手交替工作﹔

4.      避免將腕管長期伏於堅硬的桌面上﹐可使用手枕作為手腕的軟墊﹔

5.      拿起工具或物件時不應手指用力捏緊﹔

6.      避免使用過大的工具或連續使用會震蕩的工具﹔

7.      經常改變工作姿勢並應定時休息以減低手腕肌腱的勞損﹔

8.      如長時間使用電腦者應注意將辦公桌及鍵盤位置調整以免手腕需屈曲或拗後工作﹐並儘量使用較柔軟的鍵盤以減少肌腱用勁。 

資料來源：明醫網 、治療方案