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2015年5月11日 星期一
神經痛令人徹夜難眠?幾招學會提升睡眠質素
即使是輕微的疼痛,都會令人感到不自在,輾轉反側,難以入睡。睡眠質素長期受到影響,會影響健康,形成惡性循環。如何恢復優質睡眠?
有效改善睡眠的食品
牛奶
睡前喝 1 杯,可以助人入睡,對老年人特別有效
龍眼
味道甘甜,有養血安神之功效,也可以於睡前沖溫水飲用
奇異果
含豐富的鈣,鈣是提升睡眠品質的重要元素,可以增進神經系統的穩定及放鬆
有效放鬆的方法
睡前洗澡
睡前可以洗個溫水澡,水的溫度可以增加血液迴圈,令身體放鬆
播放輕柔音樂
睡前聆聽輕柔緩慢的音樂,可以説明放鬆心情,加快入睡
資料來源:
治療方案
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