八大預防腕管綜合症方法

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雖然現在人人都習慣用手提電話，令患上腕管綜合症的機會提高，不過，我們可以在日常生活中改變一些習慣，從而降低患上腕管綜合症的可能性。

以下方法可有效減小患上腕管綜合症的機會：

1.      控制體重避免過胖

2.      減少喝酒及戒煙﹔

3.      如需長期連續使用雙手工作時應避免屈曲﹑後拗﹑側彎並保持手腕挺直﹐而雙肩和身體應保持適中距離﹐並儘量讓雙手交替工作﹔

4.      避免將腕管長期伏於堅硬的桌面上﹐可使用手枕作為手腕的軟墊﹔

5.      拿起工具或物件時不應手指用力捏緊﹔

6.      避免使用過大的工具或連續使用會震蕩的工具﹔

7.      經常改變工作姿勢並應定時休息以減低手腕肌腱的勞損﹔

8.      如長時間使用電腦者應注意將辦公桌及鍵盤位置調整以免手腕需屈曲或拗後工作﹐並儘量使用較柔軟的鍵盤以減少肌腱用勁。 

資料來源：明醫網 、治療方案